Занятия на гибкость и растяжку в школе Wihite Zefir в Москве

Индивидуальные программы

Подготавливаем персональную программу исходя из вашей подготовки

Групповые занятия

Доброжелательная атмосфера позволит вам быстрее влиться в процесс

Опытные тренеры

Занятия под наблюдением специалиста - вы не перетренируетесь и не получите травм

Спецпредложения

Бесплатное ознакомительное занятие и беседа с тренером

Прайс-лист

Абонементы

4 занятия	3 900р
8 занятий	6 700р
12 занятий	9 200р
16 занятий	10 200р
24 занятия	13 300р
Безлимитный абонемент	20 000р

Дополнительные услуги

Пробное занятие БЕСПЛАТНО (при покупке абонемента в день тренировки)	600р
Разовое занятие	1200р
Персональная тренировка	от 2 500р
Сплит тренировка	4 500р
Аренда Локера 1 месяц	700р
Аренда Локера 3 месяца	2000р
Заморозка абонемента на 7 дней	700 р

Аренда зала

Большой зал	от 2000р
Малый зал	от 1000р

Есть вопросы?

Задайте их нам, воспользовавшись формой обратной связи

Оставить заявку

Уроки растяжки и пластики

Студия растяжки и шпагата в Москве проводит набор всех желающих укрепить мышцы тела, научиться шпагату, мосту и другим элементам. Упражнения рассчитаны на увеличение амплитуды движения некоторых суставов и укрепление всех групп мышц, снятие зажимов и мышечных спазмов. Вы получите гибкое, сильное и подтянутое тело, увеличение показателей работы на пилоне,так как элементы и трюки на растяжку станут даваться легче и быстрее. Занятия стретчингом позволяют оздоровить спину, снять напряжение в мышцах после активной силовой работы на пилоне или в тренажерном зале, или гармонично ввести тренировки в свой график. Как итог: наладите контакт с собственным телом, а значит- улучшится качество жизни.

Записаться в школу шпагата в Москве вы можете, связавшись с менеджером по указанному на сайте номеру телефона. Мы запишем вас на первое ознакомительное занятие и определим вашу степень подготовки.

Мы в соцсетях:

Фотогалерея

Вопрос – ответ

Я совсем не гибкая, смогу ли я заниматься на снарядах? может лучше начать с растяжки?

Отсутствие хорошей растяжки не мешает полноценным занятиям на пилоне (полотнах). Вы сможете выполнять огромное количество других элементов, где гибкость Вам не потребуется. Занятия по растяжке проходят отдельным направлением для желающих улучшить свою пластичность и добавить в арсенал знаний еще больше красивых трюков.

Я никогда не занималась танцами или спортом, смогу ли я заниматься на пилоне (полотнах)?

Наши занятия предусмотрены для девушек без подготовки и спортивного прошлого. Все начинающие могут записаться в группы Intro и подготовить своё тело к последующим нагрузкам на других направлениях. Сила и выносливость наработается в процессе тренировок, а каждое занятие начинается с Общей Физической Подготовки.

У меня есть лишний вес, смогу ли я похудеть на ваших тренировках?

Занятия PoleDanceили Воздушными полотнами могут полностью заменить тренировки в тренажерном зале, так как совмещают в себе полноценную силовую и кардио тренировки. В процессе тренировок можно не только сбросить лишний вес, но и приобрести упругие спортивные формы. Однако не стоит забывать, что 50% успеха при похудении – это правильное и здоровое питание.

Чем отличается exoticpole от polefit?

ExoticPole – это танцевальное направление, где девушки на протяжении всего занятия или нескольких разучивают одну танцевальную связку под музыку. Большинство движений выполняется в партере (на полу). PoleFit – это спортивное направление, где будут отрабатываться трюки различной сложности.

Сколько человек у вас в группе?

Мы стараемся сделать тренировочный процесс максимально комфортным, поэтому наше главное правило 1 пилон-1 человек. В группах по пилону максимальное количество человек 7. Воздушные направление более энергоёмкие и 2 человека на один снаряд оптимально для занятия, поэтому на занятиях по Воздушным направлениям до 8 человек в группе. На Растяжке тренер должен внимательно следить за работой каждого, поэтому количество учеников ограничено. В группах по Растяжке не более 10 человек.

Что необходимо взять с собой на тренировку?

Форма одежды для PoleFit:

Топ, майка или футболка
Короткие спортивные шорты
Носочки или балетки

ПОМНИТЕ! Перед тренировкой нельзя пользоваться кремом, маслами или лосьонами для тела!

Форма одежды для ExoticPole:

Майка или футболка
Шорты или лосины
Наколенники мягкие (при наличии)
Стрипы или носочки, при отсутствии специализированной обуви

Форма одежды для Растяжки:

Майка или футболка
Леггинсы, лосины или спортивные штаны
Носочки или балетки

Форма одежды для Воздушных полотен или Кольца:

Гимнастический купальник или футболка/водолазка с длинными рукавами
Леггинсы или лосины из нескользящего материала
Носочки или балетки

Политика конфиденциальности

Растяжка для всех!

Уроки растяжки и пластики